„Profesinės sveikatos specialistas pataria“: kaip tinkamai valdyti stresą darbe?
Patalpinta: 2021-03-25 12:21:03
SDG komanda 2020 m. rudenį startavo su nauju projektu TV3 televizijoje. Kiekvieno mėnesio trečią sekmadienį 9:00 val.TV3 televizijos laidoje Sveikata.lt išvysite SDG kuriamą rubriką „Profesinės sveikatos specialistas pataria“
Darbe patiriate stresą, susiduriate su nuotolinio darbo iššūkiais, daug laiko praleidžiate automobilyje, norite sužinoti, kaip sumažinti triukšmo lygį ir dirbti tylesnėje aplinkoje? Šiuos ir dar daugiau naudingų patarimų, kaip tinkamai pasirūpinti savo sveikata darbe ir po jo, išgirsite laidoje Sveikata.lt
Nors trumpas, pozityvus stresas motyvuoja ir padeda susikoncentruoti – ilgalaikis gali būti žalingas jūsų sveikatai. Stresas neišvengiamas, todėl svarbu suprasti, kad jį reikia ne šalinti, o valdyti.
5 patarimai, padėsiantys suvaldyti stresą.
1. Dieną pradėkite nuo aiškaus užduočių plano
2. Nesistenkite visko padaryti ar suprasti vienas pats, kreipkitės pagalbos į kolegas. Taip ne tik sutaupyste laiko, bet ir kokybiškiau atliksite pavestą darbą.
3. Taikykite kvėpavimo pratimus. Pirmiausia visą orą iškvėpkite per burną, tuomet sučiaupkite lūpas ir lėtai, skaičiuodami iki 4, įkvėpkite per nosį. Sulaikykite kvėpavimą, kol suskaičiuosite iki 7 ir lėtai, skaičiuodami iki 8 iškvėpkite visą orą. Kartokite pratimą tris kartus ar tiek kiek Jums norisi.
4. Būkite aktyvūs. Pietų pertraukos metu išeikite į lauką pasivaikščioti, tai padės nukreipti mintis bei atsipalaiduoti.
5. Praktikuokite dėkingumą. Užrašykite bent 5 dalykus už ką šiandien jaučiatės dėkingi. Įrodyta, kad dėkingumas padeda būti optimistiškesniems, suteikia teigiamų emocijų, mažina streso lygį ir padeda pastebėti malonias smulkmenas iš kurių ir susideda gyvenimas.
2021 m. kovo 21 d. laidos įrašą TV3 play žiūrėkite: https://play.tv3.lt/saugaus-darbo-specialistas-pataria-11494734
Straipsnis: https://sveikata.tv3.lt/straipsnis/kaip-tinkamai-valdyti-stresa-darbe-5227?category=92&fbclid=IwAR1O3S27DPnMjsKBy0jEtrwHuL7yJYHd0BLzVyCAtySuvuTfVgMNj979yd8&utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Daugiau: https://sveikata.tv3.lt/straipsnis/kaip-tinkamai-valdyti-stresa-darbe-5227?category=92&fbclid=IwAR1O3S27DPnMjsKBy0jEtrwHuL7yJYHd0BLzVyCAtySuvuTfVgMNj979yd8&utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Daugiau: https://sveikata.tv3.lt/straipsnis/kaip-tinkamai-valdyti-stresa-darbe-5227?category=92&fbclid=IwAR1O3S27DPnMjsKBy0jEtrwHuL7yJYHd0BLzVyCAtySuvuTfVgMNj979yd8&utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt
Daugiau: https://sveikata.tv3.lt/straipsnis/kaip-tinkamai-valdyti-stresa-darbe-5227?category=92&fbclid=IwAR1O3S27DPnMjsKBy0jEtrwHuL7yJYHd0BLzVyCAtySuvuTfVgMNj979yd8&utm_source=copy&utm_medium=txt&utm_campaign=copy-txt